肌肤去黄篇

虽然中国大多数人是黄种人，但是如果皮肤过于偏黄，需要考虑疾病的可能。如大胆管的梗阻、肝细胞功能低下等都可能导致黄疸，使全身皮肤发黄。另外，过多吃含胡萝卜素丰富的食物也可能导致皮肤发黄。想祛黄美白，先找准皮肤偏黄的原因吧！

1. 皮肤黄疸

由于胆道阻塞、肝细胞损害或者溶血性疾病，血液中胆红素升高，致使皮肤黏膜变黄，早期或轻微时见于巩膜，较明显时才见于皮肤。

2. 长期服用含有黄色素的药物

长期服用含有黄色素的药物，黄染首先出现于皮肤，严重者也可出现于巩膜。

3. 紫外线照射

紫外线是皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。

4. 长期熬夜、睡眠不足

因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

5. 食物引起的皮肤发黄

当人体进食过量富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、柑橘、玉米、菠菜等。胡萝卜素沉积于皮肤，导致皮肤发黄，又称皮肤橙色变性。以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者全身皮肤发黄。临床资料显示，有患者每天吃约5斤柑桔后，现双手掌、足趾皮肤黄染。

6. 缺乏运动。

长期缺乏运动，新陈代谢缓慢，导致皮肤发黄。

偏黄皮肤应该怎么办？

首先，需要到医院进行检查，排除疾病等原因引起的皮肤黄染。

其次注意改善的饮食和生活习惯。

1. 注意睡眠充足。每天要保证8小时以上的睡眠。

2. 多喝水。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每日最少饮水饮6杯水，约1200毫升。

3. 多吃含VC丰富的食物。维生素C能够从皮肤的基底层黑色素细胞开始，阻断黑色素生成，从内而外提升肌肤透白度。

4. 注意防晒。外出涂抹防晒霜，或者撑遮阳伞、戴墨镜、戴遮阳帽等物。

5. 加强运动。体力活动指南建议：“每位成年人，为健康效益，要确保每周5天，每次至少30分钟的中等强度运动”。

俗话说“一白遮百丑”，肌理均匀、肌龄年轻且肤质透亮有光泽的水煮蛋肌是女人心目中的美肌终极目标，然而，如何保养才能拥有白皙水嫩的肌肤呢？

1、养成防晒好习惯，让紫外线远离你

防晒可以说是美白最重要的因素之一！首先要把握出行时间，紫外线是全身美白的的最大敌人，因而要尽可能避开紫外线较强的时段出行，每天紫外线最强的时段是上午10点至下午2点，对肌肤的伤害很大，此时最好不要出行，出行必须做好防晒措施。其次，平时的也要养成良好的防晒习惯，如穿戴防护衣帽和太阳镜、涂抹防晒霜等。

【小贴士】涂防晒霜时，要足量且均匀，但涂抹得太厚也容易阻塞毛孔，损害皮肤健康，而且防晒霜的效力有一定的时间，应该每隔两小时重复涂抹。

2、全身美白，保证充足睡眠是关键

美白，睡眠是关键，每天要保证8小时以上的睡眠，一般来说，晚上10点后皮肤就会进入代谢的时间，这时一定要注意休息，保持轻松愉快的心情，不要再为一些琐事操心，可以听听音乐、回想一些美好的事情。记住：经常保持开朗的心态，全身肌肤自然会白！

3、告别“包公脸”，每天6杯水别忘记

早晨起床后可空腹喝一杯水，一天中，饮水应该少量多饮，每次200ml左右（1杯）。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每日最少饮水1200ml（约6杯）。让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出现，有美白功效。

4、摄入足量维生素，由内而外打造美白肌肤

事实上，皮肤白皙与否和每天摄取的维生素 C是否充足具有很大的关系。被众多美容达人口碑推荐的天然维生素C早就美誉为“经典的天然美白元素”。内服维生素C，能够从皮肤的基底层黑色素细胞开始，阻断黑色素生成，从内而外提升肌肤透白度。

然而，由于面临着各种生活与职场的压力、空气的污染，或者由于抽烟等一些习惯，维生素C的流失十分迅速。而最简单天然的补充方法就是从每天的饮食中补充足量的水果，例如：苹果、橙子、柠檬、樱桃等，都是最天然的维生素C来源。

5、保持心情美丽，不然肌肤也会乌烟瘴气

根据研究显示，当人体处于压力状态时会分泌出过多的肾上腺素和皮质醇等荷尔蒙，加速肌肤衰老，尤其是长时间面对电脑的人群更为严重，除了老化还有可能会造成肌肤氧化、干燥脱皮，以及细纹的产生。

简单来说：压力越大，肌肤老化得越快。因此，在繁忙的工作学习中，要懂得为紧绷的神经抒压，读一本温暖美好的书、喝一杯清香四溢的好茶、听听慵懒的爵士乐，让皮肤自然呼吸，简单告别“包公脸“！

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