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晚饭不吃对身体是好是坏?

2017-03-19来自:互联网综合

原标题:晚饭不吃对身体是好是坏?

关键字:、晚饭、不吃、身体

早、中、晚餐是一天中最重要的三餐,人们还将这三餐分为主次,其中的早餐最重要,晚餐则是次要的。所以,人们往往会忽视晚餐。经常以不吃晚餐的方式进行减肥,殊不知长时间不吃晚餐对人体危害重重。

  

  晚餐对人体的重要性

  不要小瞧晚餐,因为如果常时间不食用晚餐,不但会使人体机能受到损害,而且还会因为脏器间互相牵制的原因,导致其他并发症的出现。所以,在以下内容里,主要告诉大家不吃晚餐的危害有哪些!

  不吃晚餐的危害

  1、易患肠胃疾病

  减肥的方式有很多,运动、节食、吃药等,其中的节食减肥是最受欢迎的,而节食往往就是不吃晚餐。

  晚餐不吃,但人体到了晚上八九点或者更晚的时间时,饥饿感会越来越强烈,这时胃中的胃酸会加速分泌。由于胃中没有食物,胃酸会腐蚀胃粘膜,长期下来会患上胃溃疡胃炎,甚至胃癌。

  对于胃部总是出现疼痛的人群,80%以上是因为长时间不吃晚饭导致的。所以,想要胃健康,最好改掉不吃晚饭的坏习惯。

  2、导致失眠

  由于工作的繁忙,人们白天没有过多的时间用于休闲娱乐活动,会把这些事情放在晚上,人们娱乐过后由于能量不断的消耗,再加上没吃晚饭,饥饿感就会越来越强烈,导致消化系统活跃。

  消化系统活跃的同时会给大脑传来一种要吃饭的信号,如果这个时候还是不吃点东西补充能量,晚上睡觉的时候易出现失眠的现象。

  

  因为这时的神经会一直处于兴奋的状态之中,即使自身在睡前没有喝茶叶或者吃易使神经中枢兴奋的食物,大脑还是会处于活动的状态,这时身体就会得不到正常的休息,也就是所谓的失眠。

  失眠的现象一旦出现,就会影响第二天的工作及学习的效率,还会影响自身的精神状态!

很多人担心晚饭吃了会变胖,那么可以在晚饭后半小时用一杯酸奶搅拌5ml荏胡麻油食用,这样既可以提高免疫力,改善疲劳;还能够清除血液垃圾,有助于血管通透性,对消脂减肥也很有帮助。

这里的荏胡麻油是植物紫苏的种子冷榨之后得到的油,富含65%以上的α-亚麻酸,可以在体内代谢为脑黄金DHA和血管清道夫EPA。脑黄金DHA大家都不陌生,可以很好的提高记忆力和学习能力。现在很多白领,工作压力很大,经常脑部供血不足,精力很差。可以经常食用。

此外,荏胡麻油中的α-亚麻酸和酸奶中的蛋白质,结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”,帮助清除血管垃圾,加速脂质转运和排泄,以及调节脂肪代谢。

  吃晚饭的最佳时间

  晚餐虽然在三餐中的排名是最低的,但也不能不食用它,因为长期不吃晚餐对人体的危害很多,以上的两点就是如此。所以,晚上最好少量的食用。

  晚餐并非是越晚食用越好,只要在合适的时间里食用,不但不会让人体发胖,而且对自身的健康起到促进的作用。

  一般情况下,无论自身的工作有多么忙碌,最好在晚上六七点钟的时候就餐,这样就可以保证在睡觉之前胃基本上是空的。

  

  吃晚饭的注意事项

  即使知道长时间不吃晚饭的危害及应该在什么时候吃晚饭,但对于食用晚餐的注意事项还是要清楚,这样就会避免因为错误的方式食用晚餐而导致自身健康出现异常!

  1、不宜吃得过饱

  有些人一旦知道不吃晚饭的坏处很多,就开始吃晚饭,不是适量吃而是暴饮暴食,导致自身的胃处于过饱的状态。

  晚上吃得饭过多,不但易增加肠胃的负担,而且晚上睡觉的时候也易出现失眠、多梦的现象。

  因为过饱会刺激胰岛素的分泌,从而诱发糖尿病。所以,对于患上糖尿病的人群,多半是因为晚上暴饮暴食导致的。

  2、减少甜食的摄入

  甜食是人们普遍喜爱的,多数人为了减肥,会在晚上多吃糖、面包等糖分含量较高的食物,殊不知这样的饮食方式对健康也是不利的。

  

  因为如果以高糖类食物代替晚餐,会使体内含糖量过高,同时血液中的脂肪浓度也会增加,会对身体造成负担,从而危害健康。所以,想要以晚餐的形式减肥,最好食用蔬菜、水果,千万不要大量食用糖块或者含糖分较多的食物。

  3、不要太晚食用晚餐

  多数人喜欢在晚上八九点之后才食用晚餐,殊不知这时候吃东西易使人增加患上尿道结石的几率。

  因为八九点食用食物之后,离人体休息的时间也是相近的。人体在睡眠的状态下血液流量是比较缓慢的,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收之外,余下须经尿道排出。高浓度的钙盐就会随着尿液进入尿道,与尿酸结合生成尿酸钙,不宜被人体吸收,长期之后,就易形成尿道结石。所以,晚上最好不要太晚吃饭。

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